অতিরিক্ত গ্রীষ্মের তাপমাত্রার বিপদ থেকে শিশু এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের রক্ষা করা
তাপমাত্রা যখন চরম পর্যায়ে পৌঁছে, তখন তীব্র তাপ বিপজ্জনক হতে পারে।হিট স্ট্রোক এবং অন্যান্য তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে শিশু, ছোট শিশু, বয়স্ক এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ।তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারও যদি সেগুলি থাকে তবে কী করবেন এবং তাপমাত্রা বেশি হলে কীভাবে শীতল থাকা এবং সুস্থ থাকা উচিত।তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল একটি শীতল, স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করা এবং বাইরে বা অন্য জায়গায় যেখানে তাপমাত্রা বেশি সেখানে সময় কাটানো এড়ানো।প্রস্তাবিত টিপস অন্তর্ভুক্ত:
- নিশ্চিত করুন যে সবাই হাইড্রেটেড থাকে ।শিশু এবং ছোট শিশুরা পান করার জন্য আরও বেশি কিছু চাইতে পারে না, তাই নিশ্চিত করুন যে প্রত্যেকেই যথেষ্ট পরিমাণে পান করছে, এমনকি তারা পিপাসার্ত না হলেও।ভারী ঘাম শরীর থেকে প্রয়োজনীয় লবণ ও খনিজ পদার্থও বের করে দেয়।এগুলি প্রতিস্থাপন করার সবচেয়ে সহজ এবং নিরাপদ উপায় হল ফলের রস বা একটি ক্রীড়া পানীয় পান করা।খুব ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো পেটে ব্যথার কারণ হতে পারে।
- প্রচণ্ড গরমের পরিস্থিতিতে বাড়ির ভিতরে থাকুন, আদর্শভাবে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত জায়গায় ।যদি বাড়িতে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা না থাকে, তাহলে বাড়ির ছায়াময় দিকে জানালা ও শেডগুলি খুলুন এবং রৌদ্রোজ্জ্বল দিকে বন্ধ করুন, যা ভিতরের তাপমাত্রা ঠান্ডা করতে সাহায্য করতে পারে।শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পাবলিক প্লেস যেমন একটি পাবলিক লাইব্রেরি, মল বা এমনকি মুদি দোকানে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করা, আপনি যখন গরমে ফিরে যান তখন আপনাকে ঠান্ডা থাকতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যদি বাইরে যান, নিশ্চিত করুন যে প্রত্যেকে উচ্চ সান প্রটেক্টর ফ্যাক্টর রেটিং সহ সানস্ক্রিন পরছে (অন্তত SPF 15) , একটি টুপি এবং ঢিলেঢালা ফিটিং, হালকা ওজনের এবং হালকা রঙের পোশাক।রোদে পোড়া এবং সূর্যের আলোর অতিরিক্ত উষ্ণতা এড়াতে যতটা সম্ভব ত্বক ঢেকে রাখুন।যতটা সম্ভব রোদ থেকে দূরে থাকুন।
- গ্রীষ্মের তীব্র গরমের সময় শিশুদের, পোষা প্রাণী বা যাদের বিশেষ যত্নের প্রয়োজন তাদের পার্ক করা গাড়ি বা যানবাহনে কখনই ফেলে রাখবেন না ।একটি বন্ধ গাড়ির ভিতরের তাপমাত্রা দ্রুত 140 ডিগ্রী ফারেনহাইটের উপরে পৌঁছাতে পারে।এই ধরনের উচ্চ তাপমাত্রার এক্সপোজার কয়েক মিনিটের মধ্যে মারা যেতে পারে।
- যখন কেউ গরম অনুভব করে, তখন একটি শীতল স্নান, ঝরনা বা জলের কুয়াশা শরীরের তাপমাত্রাকে নিরাপদ স্তরে রাখতে সাহায্য করবে।
- স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় বিশ্রামের পরিকল্পনা করুন ।তাপ প্রায়ই শিশুদের ক্লান্ত বোধ করতে পারে।
- বিশেষ করে যাদের বিশেষ চাহিদা রয়েছে তাদের অবস্থা মূল্যায়ন করতে প্রায়ই যত্নে থাকা প্রতিটি শিশুদের পরীক্ষা করুন।
তাপ স্বাস্থ্য বিপদ
তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা দেখা দেয় যখন শরীর ঘামের মাধ্যমে নিজেকে ঠান্ডা করতে অক্ষম হয়।তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার সাধারণ রূপগুলি হল হিট স্ট্রোক (বা সানস্ট্রোক), তাপ ক্লান্তি এবং তাপ ক্র্যাম্প:
হিট স্ট্রোক (বা সান স্ট্রোক) হল সবচেয়ে গুরুতর তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা এবং অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে গরম, শুষ্ক এবং লাল ত্বক; একটি দ্রুত পালস; শরীরের তাপমাত্রা 103 ডিগ্রি ফারেনহাইটের উপরে; সতর্কতা হ্রাস; বিভ্রান্তি অজ্ঞানতা বা কোমা; বা দ্রুত/অগভীর শ্বাস প্রশ্বাস। যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি উপস্থিত থাকে, অবিলম্বে 911 এবং পিতামাতাকে কল করুন - এটি একটি মেডিকেল জরুরী। চিকিৎসা সহায়তা আসার জন্য অপেক্ষা করার সময়, শিশুকে একটি শীতল জায়গায় নিয়ে যান, একটি এয়ার কন্ডিশনার বা ফ্যান ব্যবহার করুন এবং ভেজা স্পঞ্জ লাগান। শরীরের তাপমাত্রা ঠান্ডা করতে সাহায্য করার জন্য ঘাড়, কব্জি, গোড়ালি বা বগলে মোড়ানো বরফের প্যাকগুলি স্থাপন করা যেতে পারে। হিট স্ট্রোকের শিকার ব্যক্তিকে তরল দেবেন না। তাপ ক্লান্তি হিট স্ট্রোকের চেয়ে কম বিপজ্জনক, এবং প্রায়শই গরম বা আর্দ্র তাপমাত্রায় অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে ঘটে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ভারী ঘাম; অজ্ঞান হওয়া; ঠান্ডা, ফ্যাকাশে এবং আঠালো ত্বক; মাথা ঘোরা বা মাথাব্যথা; বমি বমি ভাব বা বমি; অজ্ঞান এবং দুর্বলতা। উপসর্গ দেখা দিলে, শিকারকে সরাসরি সূর্যালোকের বাইরে একটি শীতল জায়গায় নিয়ে যেতে হবে। যতটা সম্ভব শরীরে ঠান্ডা, ভেজা কাপড় লাগান এবং প্রতি 15 মিনিটে এক ঘন্টার জন্য এক চুমুক জল দিন। যদি বমি হয়, অবিলম্বে জল দেওয়া বন্ধ করুন এবং অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং পিতামাতাকে কল করুন। রোদে পোড়া ত্বকের নিজেকে ঠান্ডা করার ক্ষমতাকে ধীর করে দেয়। সংকেত লালতা এবং ব্যথা অন্তর্ভুক্ত; গুরুতর ক্ষেত্রে, ত্বক ফুলে যাওয়া, ফোসকা, জ্বর এবং মাথাব্যথা হতে পারে। হালকা ক্ষেত্রে ব্যথার জন্য মলম একটি উপশম হতে পারে। একজন চিকিত্সককে গুরুতর ক্ষেত্রে দেখা উচিত। লক্ষণগুলি গুরুতর হলে অভিভাবককে কল করুন। তাপ ক্র্যাম্প হল পেশী ব্যথা এবং ভারী পরিশ্রমের ফলে সৃষ্ট খিঁচুনি। ঘাম থেকে পানি এবং লবণের ক্ষয় ক্র্যাম্পিং সৃষ্টি করে। সংকেত হল পেট এবং পায়ের পেশী ব্যথা। উপশম হতে পারে ক্র্যাম্পিং পেশীর উপর দৃঢ় চাপ, অথবা মৃদু ম্যাসেজ ক্র্যাম্পিং উপশম করতে। হিট ক্র্যাম্পগুলি বেদনাদায়ক খিঁচুনি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, সাধারণত পা এবং পেটের পেশীতে এবং ভারী ঘাম দ্বারা। তাপ ক্র্যাম্প উপশম করতে, ক্র্যাম্পিং পেশীগুলিতে শক্ত চাপ প্রয়োগ করুন বা আলতোভাবে পেশীগুলি ম্যাসেজ করুন। এবং তাপ ক্লান্তির ক্ষেত্রে, প্রতি 15 মিনিটে এক ঘন্টার জন্য জলের চুমুক দিন। লক্ষণগুলি গুরুতর হলে এবং শিশু কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে না পারলে অভিভাবককে কল করুন। তাপ ফুসকুড়ি হল একটি ত্বকের জ্বালা যা পিম্পল বা ছোট ফোস্কাগুলির লাল ক্লাস্টার হিসাবে প্রদর্শিত হয় এবং এটি সবচেয়ে কম গুরুতর তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা। একজন ব্যক্তিকে একটি শীতল জায়গায় স্থানান্তরিত করা উচিত এবং আক্রান্ত স্থানটি শুকনো রাখা উচিত। আরাম প্রচার করতে ট্যালকম পাউডার ব্যবহার করা যেতে পারে। পিক আপ সময়ে অভিভাবকদের উপসর্গ রিপোর্ট করুন. শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কেও ভুলবেন না। শিশুরা ঘরের ভিতরে রাখা থেকে উদ্বিগ্ন বা অস্থির হয়ে উঠতে পারে। আপনি অভ্যন্তরীণ বিনোদন এবং গেমগুলির জন্য আগে থেকে পরিকল্পনা করতে চাইতে পারেন। শিশুরাও তাপের প্রভাবে ভীত বা চাপগ্রস্ত হতে পারে। শিশুদের আশ্বস্ত করুন যে অনেক লোক তাদের সুরক্ষিত রাখতে কাজ করছে। শিশুরা তাদের পিতামাতা এবং যত্নশীলদের কাছ থেকে তাদের ইঙ্গিত নেয়, তাই শান্ত থাকতে মনে রাখবেন এবং খোলামেলা এবং সততার সাথে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিন। মনে রাখবেন যে তাদের বয়সের জন্য উপযুক্ত তার বেশি শেয়ার করবেন না।